Diyette Mükemmelliyetcilik

Sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmada en büyük engellerden biri: Mükemmeliyetçilik

Danışanlarımla ilk görüşmelerimde veya çalışma süreçlerimde en çok zorlananların beslenmeye mükemmeliyetçi yaklaşanlar olduğunu gördüm. Şu cümleler size tanıdık geliyorsa, bir şeyleri yanlış yapıyor olabilirsiniz:

 “Kaçamak yaptım, neyse bu hafta yiyeyim artık ama haftaya kesin uyacağım” – “Bir kez x yedim, sonra diyetim bozuldu işte toparlayamadım”

– “2 hafta üst üste kilo veremedim, al işte gitti – motivasyon” 

– “Bak gör şu x haftada x kilo alacağım/vereceğim” 

– “Asla kaçamak yapmamalıyım, bi’ kere ağzımı vurursam arkası gelir” – “Diyet yaparken şuna şuna şuna harika uyarım, asla kaçamak yapmam” – “Yok lütfen bana seveceğim bir şeyler yazmayın ya hep ya hiç bende çünkü ipin ucu kaçar, diyet bozulur, yan yatar, çamura batar” vs vs. 

Bu veya benzeri durumlar yaşıyorsanız temelde mükemmeliyetçilik probleminiz üzerine çalışmadan hedefinize ulaşamayacaksınız. Ulaşsanız da kalıcılığı yakalayamayacaksınız. Eğer hayatınızda ‘diyetteyken/diyette değilken’ diye iki ayrı süreç varsa olaya yaklaşımınızda ciddi bir problem var arkadaşlar. 

Sena Zengin